前言
週回顧休息了一段時間，每次要寫些甚麼但又因為某些因素中斷。想是自己也還沒想清楚寫週回顧的目的與想法 ，但後來想想很多事情都是在逐漸練習中體會，找到一些意義的，所以自己才打算重啟週回顧的習慣。回顧之前自己寫的週回顧有兩種取向，一種是盤點當週所做的事情，一種是寫下當週總結的心情。兩種其實都能帶來一些效果與想法，發現：阿，原來我這週做了這些事情，或者某一天我翻回來週回顧的時候，找到當時覺得感動的句子，彷彿記憶歷歷在目。
實際上就是遺忘的太快，所以想留下些甚麼。但會不會就是想要的太多，所以讓生活的風景深刻度變淺呢？我自己也在檢討這件事情。
目前的做法是用自分手帳，然後培養晨間日記的習慣，利用25分鐘一個番茄鐘的時間，回顧前一天的行程，補記時間，睡眠時間，以及寫一句話總結當天的身體狀況，前面的週曆欄位則是寫一句話總結當天的心情。這些算是最低限度的作法，在早上一個番茄鐘的時間就能夠做完了。
接著我所有循環的事情或提醒，都放在Todoist裡面，所以檢查當天要做的事情，以及紙本行事曆的日課欄位，看看當天要做哪些事情為優先。日課的內容大致上會優先於當天的事項，目前的重點三日課：瑜珈/冥想、奇蹟課程、中醫專業。至少都會優先把這幾件事情做完。用大約1-2個番茄鐘的時間，再去處理當天的事情。
日課的想法
為什麼是以這三種作為優先的日課呢？這還是跟我所學的專業有關：「形與神俱」的練習。我本來是個書呆子，所以肩膀肢體可以說是僵硬到不行，眼睛過度使用，常常有飛蚊症的症狀。心想人也快靠近四十了，到現在開始顧身體有點晚了，但總之有起點算是件好事，加上一邊練習瑜珈的時候，一邊跟學弟討論瑜珈解剖書的呼吸原理，剛好又可以驗證難經第一難談到呼吸的一些想法。
冥想是學習歸零，目前用的是貴桑桑的HEADSPACE，每天引導冥想15分鐘，每100分鐘就打卡在FB上面，當作里程碑。其實還是有些激勵效應的，因為看到去年我冥想800分鐘，今年已經2700分鐘了，雖然我可能搞不清楚有多少次是不小心睡著的，但總是一種練習的指標。（後來學到專案計畫時，才發現里程碑是一件很重要的事情，他可以提醒我們與激勵我們到目前為止走過的路）
奇蹟課程與其說是信仰，不如就是心念與信念的鍛鍊。現在奇蹟課程日課已經讀到第五十一天，配合每天有空不定時念本文。不敢說自己已經很熟悉課程的目標，但對於辨認小我的聲音多少有些幫助，對於看待他人就少一點批判。
中醫專業排第三個日課，當然是因為臨床上的需要。因為生活太多事情忙，片段化的結果很難有深刻的學習，只能靠一些循環性的研討、讀書會，幫助在平常的生活中念點書，擷取點新知。但每天的半小時唸書的累積就相形更基本功了，曾有一個月練習日課一整天塞了7-8種以上，大腦刷新太快了，很難有深刻的思考，為了檢討自己貪務多得的習慣，現在每天只先排一種材料作為日課。
結語
因此我目前打算在部落格的文章作一些調整，或許是不定期的階段性總結自己的部份心得，或者先嘗試於練習將自己的書寫再更加流暢些。一邊在實作中，再一邊嘗試思考自己要怎麼去微調週回顧的習慣。
人生中最大的謊言，就是沒有活在「當下」。 (被討厭的勇氣 P280-282)
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