當我佇立在窗前
你愈走愈遠
我的每一次心跳
你是否聽見
-- 天天想你
週回顧的方法，自己還在摸索中。這週試驗著暫停了手帳的習慣，在週末還是把手帳記錄的習慣拿回來，因為發現這樣比較有導航自己生活與閱讀的效果，比較清楚自己做了哪些事情。其實在每個當下，也是要練習不斷地選擇，而從這些選擇來說，又反過來形塑我們自己的樣貌與狀態。
開頭引張雨生的歌，是因為最近蠻常聽的，不過是聽陳綺貞的版本。其實會引動我們持續做些甚麼事情的行為，卻又是這些軟性的情感素材，而跟效率沒甚麼太大的關係。在整理文件的時候，發現《再一次，美麗人生》的文案裏面引用向陽邦子的一段句子：「比起太過完美的回憶，多少存在些人性缺點的記憶更讓人懷念。」如果是因為效率似的盤點，確實週回顧有點都提不起勁來，他雖然會讓生活索引進行的比較順利一點，但好像還有一些沒有想到的點。後來仔細想想，是奧野宣之先生筆記法裏面的提醒，要「收集觸動自己心弦的東西，一切都是從這裡開始的。」
每週寫下幾個自己有印象或心得的病例。目前有寫在筆記本上。由於觀察療效與整合思維需要一段時間，所以寫在自己的筆記紀錄即可。奇蹟課程日課，是自己每天會讀的功課（信仰類書籍），這週會把每天的功課覺得不錯的句子，也寫在手札裡，譬如「平安必須通過的第一個障礙，即是你想要驅逐平安的欲望。因為你自己必須先擁有平安，才可能推恩於人。」
開始用Daily YOGA瑜珈到現在，竟也連續第六十天了。還是很在初級班，但方便的是想要練習的時候就可以打開來練習。累積的效應，冥想軟體Headspace更有感，因為去年此時是800分鐘，今年到現在已經2800分鐘了，其實就好像是一種里程碑的提醒，走著走著，發現自己也積累了不少。其實對於過去的一些生命故事，我覺得可以學習敘事治療的技巧，發現新的人生版本，才不會讓自己一直停留在過去的劇本，而且透過這樣的練習，也有一種跟自己和解的意味在。也許每次述說，都覺得自己好像仍然逃離不了過去的影響，但透過敘事，外顯問題的方式，而不是只藏在心裡的陰暗角落等著消解（其實消解這也需要學習，沒有學習他只會變成一種創傷似的經驗而已，一直若有若無的影響著我們），將不堪回首的記憶轉化成活著的資糧與信念，這樣其實也很好。
這週的生活心得：規律的生活與記錄還是必要的，在生活感有一種導航的效果。之所以會覺得生活無目標或者沒有重心，或者太過忙碌，大概源自於這種沒有紀錄的習慣。透過學習記錄自己的生活，回顧後，也能夠進一步學習如何安排與設計自己的生活。
190421.Frank Lee.
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