Frank Lee's Notes.

"最重要的是，從自己真正的感受、真切的感動出發，思考其中的涵義。當你心有所感、有甚麼想法從內心深處湧現時，千萬不能有一絲敷衍。 一定要想清楚，自己在甚麼情況下、對甚麼事情、有甚麼感覺。 這樣一來，你就會慢慢明白，自己在某個時間、某個地方受到感動，這種無法重複的唯一經驗，其實具有不限於那個時刻的意義。 這就是真正屬於你的思想。 " -- 《你想活出怎樣的人生》吉野源三郎 最近學弟妹們常問我如何學習的問題，我的建議有幾個，培養一些 迷你小習慣 。這些習慣每天做起來大概不超過5分鐘，但是長遠下來帶來的影響與收穫卻很巨大。有哪些迷你小習慣呢？這篇文章想談的有兩個：日誌與回顧。 日誌的習慣 日誌的習慣， 初步聽起來好像跟學習沒甚麼關係，但這是近年來自己反覆練習之後發現的，而且甚至是我希望自己能在學生時代就習得的技能，如果當時能夠有這樣的習慣的話，那麼我現在自己能夠累積的思考資糧或許能夠更多。 你有沒有曾有過一種想法，當在生活事件一整天忙碌完或者當令人疲累的學校期末考試完之後，雖然自己鬆了一口氣，開心的迎接寒假，但仍有一種焦慮感覺得自己好像還沒學到甚麼？於是想要做點甚麼，但又不知道該怎麼做？ 其實這是個思想上的假議題。 你確實已經做了甚麼了 。你只是沒有去思考你做這些事情的意義，帶給你的想法是甚麼，並嘗試著寫下來作為紀錄與日後回顧的線索。 佐久間英彰先生《 筆記規則 》提出的三行日記法，很適合作日誌習慣的初步入門。 第一行 主題  第二行 感想  第三行 對未來的展望  舉例：某某報告 / 時間有點超過了 /  聽眾反應回饋還不錯:) ...忘記是人類的絕佳才能，因此若要開啟記憶的迴路，需要一點契機。儘管如此，在這個忙碌的時代，每天寫日記既辛苦又麻煩，因此我提議只要在週間或月份行程處，寫下簡短的三行日記即可。 不單純只寫做過的事，要寫呼應做過的事，而有所發現、學習、感動、努力、喜悅或反省的心情，使它成為資訊量深厚的日記 。當再度回顧時，不僅能回憶起發生的事，更能成為邁向明天的動力。 --《 筆記規則 》P.150 剛開始抱持著好奇的心情練習以後，慢慢就會熟練這樣記錄自己對事件感受的習慣。而由於是給自己看的，所以壓力也不必太大，不是要藉這樣的習慣來批判自己，而是去紀錄事件與事件發

To be or not to be, that is the question. 前言 開業三年心得文。自己先翻了一下去年 開業二年心得文 之後，然後對比一下今年的想法。然後我又想到在還沒開診所以前，曾在一本書翻到對於開店的想法，那也是在開診所前的被啟發想法的初衷之一： 要經營一間 「傳遞想法的店」 ， 只考慮自己的人是絕對做不來的 。得將 較大比重的關心放在社會或地方上 。然而，如果只一味為社會、為地方著想，而 完全失去「為自己做」的意念，終究還是無法長久 。經營者必須要有「 享受開店的樂趣 」這樣的心情。 能將自己想做的事情與對社會現況或未來的構想，以及所經營的地方，那一帶的人懷抱的情感，全部連結在一起才是最理想的狀態。 -- 《 開店術：開間傳遞想法的二手書店 》長岡賢明 P.078 其實大致上我第三年跟二年心得文的想法還是類似的， 開業或不開業，或許是個假議題。真正的議題是你想要調整生活中的甚麼？ 或許當思考完你想要調整的事物， 現在的就業狀態當下或許就可以直接調整了 。譬如，覺得自己缺乏運動，其實自己現在就可以調整生活習慣，不用綁到開業以後會有更多時間自己運用之類的空想未來。 而今年因為多了人生設計的學習，人生設計會讓我們從四個觀點去評估人生，也可以輔助我們來檢視生活中的要素，這分別是： 健康、個人、專業、關係 。以下從這四層面對比開業前後的差別。 健康 剛出來上診第一年，因為壓力大，上診的時數又多，所以前半年到一年就算是都吃宵夜(而且還吃711的)，都胖不起來。可那一整年可說是身體很差。等到診務等各方面穩定之後，二三年就開始身材走樣了。 開業後是不是能夠更主動調整自己的作息，增進自己的健康呢？其實還是要靠自己的實際執行與規畫，不然開業後仍然會犯懶，然後出遊拍照片都一樣是大大的 飯糰 臉。 所以身體健康，生活作息現在就可以開始進行，不用跟開業綑綁。 個人 人生設計將「個人」拆成一個要素，我覺得是蠻必要的。其實開業後，需要面對很多的心理壓力，不管是診務營運方面，或者個人專業能力方面。在診間坐枯禪，會讓醫師感覺自己好像無用武之地。以前上班的時候，會多少紀錄一下自己看的人數(但其實大多數上完班回家只想倒頭就睡覺，很累)，但現在不太記這個來提醒自己了。現在都記： 今天有哪些病例讓我印象深刻，遇到瓶頸？或者哪些病

前言 週回顧的部落格文章形式，到底要回顧甚麼？我自己每週也都在思考的這個問題。但現在有一種感覺，培養週回顧的習慣，是整理自己一週學習份量的方式之一。所以如果把第一週回顧當作今年學習旅程的開始，就估計帶著這個問題且想且行吧。 對話的收穫 《 躍遷 》一書(P.142)談到的聯機學習也很有啟發性。本週跟優秀的學弟妹們對話，也在對話當中學習知識分享的討論。討論的主題有： 傷寒論條文直讀法討論：五苓散、桂枝湯加附子、真武湯 現象學十四講第二講立方體與中醫感官診法聯繫 解剖列車的討論，進度：功能線 足三里明堂經經穴主治與解剖部位連動相關的可能性 學弟分享了學習傷科觸診的心得，讓我想到這本書：《 觸診與評估技巧：利用觸摸來評估與診斷 》 GTD的流程與筆記APP Notability  的分享。Notability主要覺得不錯一點是可以錄音檔跟筆記過程同步。 中醫學習的收穫 跟診的時候，看到學長使用五苓散加減改善巴金森氏症的步態 一例 ，覺得蠻精采的判斷。剛好也為最近學習五苓散的使用加深印象。 跟學長討論自己感覺遇到思路瓶頸的病案，學長的提示也讓人很有收穫。(經行淋漓的處方考量，芩連草膠芍地丹的切入點) 因為學妹分享了 Notability  ，發現拿來針對以前演講錄音檔製作筆記就更順手了。數位化筆記跟紙本化筆記各有特性，還在揣摩中。不過所練習的筆記術在紙本跟數位都能通用。 試用了一款可以看運動動作的APP: Hudl 。對於要觀看動態動作的慢速度影片播放分析，覺得蠻實用的。 還在考慮是否要把醫法圓通的一些思路套餐整理成小冊子方便査閱。 幾個腹證的收集：(1).判斷大順散(乾薑、桂枝、杏仁、甘草)的患者，服用一週後，除了脹氣改善以外，整個腹證也從按壓無抵力開始轉成按壓有抵力了。(2).五苓散證的患者舌苔厚膩退掉，前一週腹證臍下腹皮溫度低，加了小茴香，本次回診腹證腹皮溫度臍下有明顯改善。(3).天麻鉤藤散證高血壓改善的腹證，腹證按壓時幾乎壓不進去，一週後可稍微壓進去。扣診聲音都很厚濁，不知道是不是脂肪層太厚的關係。(4).柴胡系統的脅肋緊張，按壓時張力確實有些不同。 方法學的收穫 在紙本日誌本上開始用「咖啡」印章，來標明每天喝咖啡的狀況。視覺化之後發現蠻清楚，也提醒自己勿咖啡過量。也設計了一些簡單的小縮寫簡化日誌紀

前言 這篇文章記錄自己怎麼因應自己的閱讀以及書櫃收納的習慣，一方面作為反思，也作為後續的修正的檢討形式。 買書 目前買書透過幾種途徑：博客來、讀冊、三民書局，以及淘寶(請學弟妹幫忙代買)。購書的順序是，會先看讀冊是否有想要的二手書，然後再排入博客來一月一次的會員日。三民書局適合下訂一些簡體字書局，不過近來淘寶下訂單似乎更為方便。嘗試在amazon.cn下訂單，寄貨速度也令人印象深刻。 借書 透過iLib Reader可以借各大公共圖書館的電子書，需要臨時閱讀參考某些書的時候蠻方便的。不過因為都有兩星期的借閱時間限制，時間到了又會自動收回。平板較無法長時間閱讀，眼睛容易感到疲倦。 拿到書的時候 拿到紙本書的時候，會先將書本堆積在「待閱讀書區」(一個空間可以堆書的地方)，非常想要讀的書，會先採用預先閱讀的方式，讀前言、目錄，以及部份感興趣的篇章，原則上大約花半小時的時間。再決定是否要排進平日的閱讀流程。 電子本書籍，目前都買比較偏方法學的書，就是類似可以拆散時間看，一次看一點的那種。小說類比較不合適，因為會有劇情連貫性的問題。像是刻意練習、精準學習、好好說話，就蠻適合電子本書籍閱讀。在吃早餐的時間，或者等等零散時間可以玩手機的等候時間，就會翻出來讀個幾面，標個重點，覺得不錯的句子就會截圖。 平日的閱讀流程 一般日的閱讀流程，採用的是2+1的方式：2是指自己所學的專業書籍，1是泛指其它類雜書。每本書的閱讀進度，都是用頁數除以三個月的天數來估算一天大概要讀幾頁。大多數文本都是一天讀個2-3頁即可。現在不求快，反而求閱讀促成思考的質量，以及透過思考是否能夠產出某些概念、理論為原則。每天讀的書籍與頁數，都會記在日誌裡面。 行事曆規劃，有時候有刻意規劃的空白日，譬如該天不讀專業書籍，就會隨意讀些小說、散文甚至新詩的作品，碰到喜歡的作品，進度就不在上述的規劃當中。 對了，每天回來會把正在讀的書，放在：「收件匣書區」或者是「處理/閱讀中書區」皆可。這些書區都是可以容許疊高高的那種。 開始閱讀時的進度 目前透過兩種索引標籤來輔助標的閱讀的進度。每本書的標籤只有兩種，一種是第一次閱讀的進度(譬如藍色標籤)，每天閱讀到哪個段落，會在該段落的頁腳寫下當天年份日期的六碼編號(ex.180101)方便自己紀錄