五種傷，五種假面書摘

"各種傷痛都有其各自對應的行為和內在態度。因此各種傷痛所應對的這些思考、感受、說話和行為方式，代表著在「應付」生活中所經歷到的事。

一個在「應付」的人，他重心不穩、不在自己的心裡面，也無法自在或快樂。這就是為什麼，清楚察覺到自己哪些時候是「做自己」、哪些時候是在「應付」，是很有用的一件事。這麼一來，你就能夠成為自己人生的主導者，而不是被自己的恐懼牽著走。" p.46

《五種傷，五種假面：認出內在的傷痛，找到真正的自己》

終於自在了書摘

你們看那天上的飛鳥，也不種，也不收，也不積蓄在倉裡，你們的天父尚且養活他。（馬太福音6:26）多數人無法了解耶穌所說的這個畫面，難道人不必播種或收割嗎？只有人意識到人是理所當然地存在時，才能意會箇中道裡。很多人會感覺必須努力工作、努力爭取、花錢去買、欺騙或掙來自我價值，其實那都是徒增煩惱的感覺。因為人的自我價值早已存在，我們根本甚麼都不用做，也無法做。人不會因其成就或財富，就讓自己變得更有價值，然而這種錯誤想法卻已深植在成就和消費社會中。

p.226

對於有關人生意義的問題，多數人的答案會跟愛有關。還有甚麼比愛的能力更重要？如我們所見，愛自己的能力經常被破壞性的程式阻礙。然而，自我接納是一個人能愛自己的先決條件，愛自己才能整合自己的感受、自己體會的愛、自己值得被愛以及自己也能真正去愛的能力。擁有接受愛和奉獻愛的能力才能開創幸福的人生。

p.242

"熟悉自我價值分析方法的人，日常生活中也能夠在別人身上找到秘密程式：例如有人努力爭取別人的認同、明顯出現忌妒行為時、有人因未被拒絕和得不到足夠的愛而奮力一搏時....他們可以分辨出不同的反程式或至少知道其所屬類別，然而識別出別人的問題，並不是要來炫耀，而是要去理解。如果能夠瞭解自己的秘密程式以及其所產生的問題，也更能接受別人的缺點和錯誤。我們也期望這些人具有「先見之明」，因為他們能深入瞭解一切，進而認知到自己的問題的原因和他人的問題。
積極剷除自己的秘密程式後，基本上就能徹底瞭解自己和他人，對於人在這世界上的「運作」方式，也能比別人多些理解。....

p.246

摘自
《終於自在了：羅爾醫師的「心靈掃毒」，移除讓你卡關的負面心靈程式，人生脫胎換骨》