【小李書評】2016.01.08 撰寫
本書主要分為三大部分：第一部分談到人自我價值感的形成，受到生命三大基本問題的影響：「我受歡迎嗎？」、「我能滿足父母的期望嗎？」、「我得到的愛和溫暖足夠嗎？我被忽略了嗎？」，而每個人面對三種問題，間接或隱性地在自我價值感發展階段時就形成了各種內心的「秘密程式」，諸如：「我不夠好，我無法符合期待」、「我不受歡迎」、「我被忽略了」等等設定，當個人有意無意面對自我隱然的秘密程式時，發展出各種「反程式」作為行事的準則與方法，企圖對抗內心的陰影。典型的反程式有：追求成就、可望認同、完美主義、帶著面具、樂於助人….等等。
本書即是透過自我價值分析，來檢視內心中陰影的秘密程式有哪些。本書的觀點：「當我們提起勇氣，面對它們，瞭解它們的時候，才能夠拿出有效的策略，來對付它們。(p.8)」繼發現「秘密程式」、以及識別出「反程式」，就能夠安裝作者所謂的「新程式」，以其能夠改變生活感受，改善自我安全感，更真實地活出自己。
第二部分談到了主要八種人格類型，包括：「沮喪型人格」、「自戀性人格」、「依賴性人格」、「歇斯底里型人格」、「強迫性人格」、「精神分裂型人格」、「邊緣性人格異常」、「性創傷」。每個人都具有各種人格特性，但若部分的特性過強，就會造成情緒障礙或生理疾病。第二部分的即透過人格類型來檢視「秘密程式」、「反程式」，以及如何安裝「新程式」的指引，並以作者的臨床案例作為舉例。
第三部分自我價值發展實務練習的幾項提醒，談到自我原諒的療癒力量，以及期盼能透過新程式的眼光踏上自我發展之路。並在熟悉自我價值分析時，也能夠識別他人的秘密程式，但不為炫耀，而是要去理解他人。如果能夠瞭解自己的秘密程式以及其所產生的問題，也更能夠接受別人的缺點和錯誤。
精彩片段隨摘：
「『我的內在擁有我所需要的一切』這個新程式也可能讓我們的看法有關鍵性的改變，一直認定自己一無所有的人，勢必永遠無法滿足。只有珍惜自己所擁有、有能力擁有自己目前擁有的能力，才可能達到滿足。大多數人總把滿足推離自己，這是破壞性秘密程式做歲的結果，讓人們以為利用成就、消費或達到其他目標才能獲得滿足。」p.66
「愛應該是無條件，如果必須爭取愛，就會淪為一種交換式的交易：我愛你，因為你符合我的期望。」p.105
「很多人一直到成年很久以後才意識到，自己一直過著完全受別人操控的生活。而重新開始大多為時已晚，因為還有很多義務束縛者。其實只要願意多點想像力和勇氣，永遠都有可能改變。」p.120
「現今許多人也是如此，他們生活在『舒適的不幸』裡，並深信自己無法改變任何事。事實上我們只要保持清醒，有意識地識別自己必須掙脫的是甚麼。」p.224
「對於有關人生意義的問題，多數人的答案會跟愛有關。還有甚麼比愛的能力更重要？如我們所見，愛自己的能力經常被破壞性的程式阻礙。然而，自我接納是一個人愛自己的先決條件，愛自己才能整合自己的感受、自己體會的愛、自己值得被愛以及自己也能真正去愛的能力。擁有接受愛和奉獻愛的能力才能開創幸福的人生。」p.242
［心得］
如果讀過榮格內心的陰影理論的話，本書的秘密程式就像將陰影的部分具現化，透過了解自我，我們或許能夠檢視自己內心的裂縫，感受裂縫外其實一直都有光明透入。而有一天當我們能夠清楚地睜開自己的眼睛時，或許將能夠更往外向裂縫探索一片豐足而新視界。
#終於自在了
終於自在了：羅爾醫師的「心靈掃毒」，移除讓你卡關的負面心靈程式，人生脫胎換骨
本書主要分為三大部分：第一部分談到人自我價值感的形成，受到生命三大基本問題的影響：「我受歡迎嗎？」、「我能滿足父母的期望嗎？」、「我得到的愛和溫暖足夠嗎？我被忽略了嗎？」，而每個人面對三種問題，間接或隱性地在自我價值感發展階段時就形成了各種內心的「秘密程式」，諸如：「我不夠好，我無法符合期待」、「我不受歡迎」、「我被忽略了」等等設定，當個人有意無意面對自我隱然的秘密程式時，發展出各種「反程式」作為行事的準則與方法，企圖對抗內心的陰影。典型的反程式有：追求成就、可望認同、完美主義、帶著面具、樂於助人….等等。
本書即是透過自我價值分析，來檢視內心中陰影的秘密程式有哪些。本書的觀點：「當我們提起勇氣，面對它們，瞭解它們的時候，才能夠拿出有效的策略，來對付它們。(p.8)」繼發現「秘密程式」、以及識別出「反程式」，就能夠安裝作者所謂的「新程式」，以其能夠改變生活感受，改善自我安全感，更真實地活出自己。
第二部分談到了主要八種人格類型，包括：「沮喪型人格」、「自戀性人格」、「依賴性人格」、「歇斯底里型人格」、「強迫性人格」、「精神分裂型人格」、「邊緣性人格異常」、「性創傷」。每個人都具有各種人格特性，但若部分的特性過強，就會造成情緒障礙或生理疾病。第二部分的即透過人格類型來檢視「秘密程式」、「反程式」，以及如何安裝「新程式」的指引，並以作者的臨床案例作為舉例。
第三部分自我價值發展實務練習的幾項提醒，談到自我原諒的療癒力量，以及期盼能透過新程式的眼光踏上自我發展之路。並在熟悉自我價值分析時，也能夠識別他人的秘密程式，但不為炫耀，而是要去理解他人。如果能夠瞭解自己的秘密程式以及其所產生的問題，也更能夠接受別人的缺點和錯誤。
精彩片段隨摘：
「『我的內在擁有我所需要的一切』這個新程式也可能讓我們的看法有關鍵性的改變，一直認定自己一無所有的人，勢必永遠無法滿足。只有珍惜自己所擁有、有能力擁有自己目前擁有的能力，才可能達到滿足。大多數人總把滿足推離自己，這是破壞性秘密程式做歲的結果，讓人們以為利用成就、消費或達到其他目標才能獲得滿足。」p.66
「愛應該是無條件，如果必須爭取愛，就會淪為一種交換式的交易：我愛你，因為你符合我的期望。」p.105
「很多人一直到成年很久以後才意識到，自己一直過著完全受別人操控的生活。而重新開始大多為時已晚，因為還有很多義務束縛者。其實只要願意多點想像力和勇氣，永遠都有可能改變。」p.120
「現今許多人也是如此，他們生活在『舒適的不幸』裡，並深信自己無法改變任何事。事實上我們只要保持清醒，有意識地識別自己必須掙脫的是甚麼。」p.224
「對於有關人生意義的問題，多數人的答案會跟愛有關。還有甚麼比愛的能力更重要？如我們所見，愛自己的能力經常被破壞性的程式阻礙。然而，自我接納是一個人愛自己的先決條件，愛自己才能整合自己的感受、自己體會的愛、自己值得被愛以及自己也能真正去愛的能力。擁有接受愛和奉獻愛的能力才能開創幸福的人生。」p.242
［心得］
如果讀過榮格內心的陰影理論的話，本書的秘密程式就像將陰影的部分具現化，透過了解自我，我們或許能夠檢視自己內心的裂縫，感受裂縫外其實一直都有光明透入。而有一天當我們能夠清楚地睜開自己的眼睛時，或許將能夠更往外向裂縫探索一片豐足而新視界。
#終於自在了
終於自在了：羅爾醫師的「心靈掃毒」，移除讓你卡關的負面心靈程式，人生脫胎換骨
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