Frank Lee's Notes.

我們過度依賴醫學，把一切"醫學化"。 我們很少說自己在經歷悲傷，反而會說自己很憂鬱； 如果利用夜晚解決一些問題，導致睡眠時間少於"必要的"八小時， 我們會說自己得了強迫症或失眠症； 每次在做某件事情時，無法同時進行其他事，但我們不會為自己選擇先做那件事負責， 反而會說自己患了拖延症。 人為什麼要替自己貼上標籤？這樣做的代價又是甚麼？ 我們無意間把健康的經驗醫學化，變成需要治療的行為，幾乎每件事都成了一種醫學上的狀況或症候群。 覺得某事有障礙或困難變成無行為能力，感覺變成症狀---把眾多體驗變成病況，反而會限制我們對這些體驗的理解(事實上，我們一開始就認為沒有理解它們的必要，因為相信醫生比較了解這些事)，然後逐漸讓那個"病況"對生活造成過度的影響。 --摘自《逆時針》p.46

大多數人可能不會把情緒經驗和生理症狀聯想在一起。 反過來說，有多少人會從身體結構追溯自己的個性與情緒經驗？ 然而，越來越多證據顯示：我們的情感和態度會直接影響姿勢、動作、呼吸和成長； 正如體能活動會讓我們形成部份的自我，某些情緒活動和經驗也有相同的作用。 例如，想像你現在非常緊張沮喪。 這樣的心情下，伴隨而來的是腹部不適，也許還有呼吸急促的現象。 如果你每天必須讓這種身心狀態維持好幾分鐘，連續幾個月之久，結果會怎樣呢？ 經年累月之後，你的腹部和肌肉為了反應這種緊張狀態，在壓力與阻礙之下便開始變形。 -- 摘自《身心合一》p.48