12.23.2017

2017年閱讀書籍年度回顧(7月)


前言

因為平常就有一邊讀書一邊翻拍的習慣,因此回溯閱讀的紀錄,可以勉強透過google相簿來進行。上半月因為沒有寫日誌,下半月才開始恢復手寫日誌,比較能夠清楚自己閱讀的軌跡。本月主要的閱讀大概可分為三方面:信仰心靈、方法學與繪畫技巧方面。

信仰心靈方面


1.十四堂人生創意課2(畢)
自從離開學校、考試制度之後,一切都必須跟自己真實地負全責,沒有人有權利審查我、考核我、評判我,但我會對自己做反省與覺察,這是拿回自己力量最基本的第一步。P.21

2.三個朋友的人生智慧大哉問:僧侶、醫師與哲學家的對談(畢)
當痛苦就在眼前時,那就接受它、探究它,觀察這痛苦到底要把你帶到哪裡去。P.263
3.你沒有更好的命運(任明信)

4.成為一個人(卡爾羅哲斯)
這本書雖然只讀了部份,但是被我標了一堆重點,非常喜歡。
5.西藏睡夢瑜珈


方法學方面


1.以科學為基礎:圖解跑步訓練全書
七月還有在練習跑步,因此想要瞭解一下正確的跑步姿勢等等,就參考了這本書。


2.海德格《存有與時間》闡釋
閱讀的很慢,但每次閱讀都很有收穫的一本書。

3.批判性思考

4.只要出問題,小說都能搞定(畢)

繪畫技巧方面


1.透視圖的技法
以漫畫的方式來解說透視圖的原理。

2.美術基礎學堂速寫初步

3.超簡單!立體透視畫法一學就會
4.臨摹大典五千例

5.一枝鉛筆就能畫:30天一定學會,超有趣又簡單的繪畫技巧
這本算是學習繪畫的啟蒙書,從這本書提供的練習得到的很多樂趣與基本技巧。


小結

本月的閱讀發散性有點強,沒辦法用完全閱讀完畢來標訂某些書籍,譬如繪畫技巧類的書籍,多半都要搭配實作才能達到更好的體驗(畢竟只看沒練習,還是不會畫畫),而由於是自學,照著書本練習有時候會卡關,就會跑到另外一本去學透視技巧等等。

心靈信仰閱讀還是自己在平日生活中的精神食糧,所以讀的相對來說比較快一點。閱讀這類書籍也有內在調頻的作用。

哲學類的書籍會擴大自己的視野與思考的方式。希望能夠持續深化。

12.21.2017

2017‧第五十週回顧。

宜蘭幾米公園。
前言


今年年初的週回顧文章寫到第十二週。初步的年回顧也先寫好了。寫年回顧的文章的時候,感受到過去保持寫週回顧習慣的好處。寫文章這種東西,果然要先釐清自己的動機才行。寫到第十三週時雖然有草稿,但當時開始感受到一些莫明的壓力,於是就暫停了。今天又開始寫,想說年底,把這個週記習慣收收尾也算是不錯。

第五十週,日誌還是有保持著。但週一因為在桃園,練習用時間塊app紀錄。不過試用之後,還是比較習慣日誌的手寫。總是在電子化與紙本之間游走,目前算是紙本優先。


【中醫學習部份】


  • 傷寒恆論/第十一條
  • 中藏經/導讀-勞傷論、陽厥論、萬應圓處方簡介
  • 靈樞針灸/人迎寸口脈法
  • 臨床應用漢方處方解說/苓桂朮甘湯
  • 解剖列車/手臂線
  • 日本漢方腹診選編/診病奇侅
  • 醫法圓通/心病不安
  • 金匱名醫驗案/黃耆桂枝五物湯結束-桂枝龍骨牡蠣湯
  • 淺談解精微論的收穫(文章)
  • 臨床技能教學大綱草稿(撰寫中)
檢視:
  1. 透過輸出文章也可以整合自己的學習與思考,平日的累積與筆記也相對重要,怎麼透過平日較為分散的學習,整合出一定的學習紀錄,後續有待加強。
  2. 本週練習收集腹證的學習,嘗試紀錄收集到的腹診訊號。有一例因為問診常常無法獲得正確的回應與判斷,於是加強了各種診法:尺膚診與人迎寸口脈診。不過這樣診法的經驗還不夠多足以作為病機的詮釋。有一例仿己椒藶黃加減的氣水夾雜病例,回診回饋改善,其腹證:心下按壓不適,臍右側按壓不適,全腹按壓無抵力而空虛感,兩側腹腔多氣脹感,腹皮溫度平均,無脅肋緊張。扣診氣音偏多。手足均溫。脈沉澀而無力。因為這個病例,回來檢視了內經的"按"的相關條文,可以看見更多的手法與病證的評估。
  3. 漢方處方的經驗加減與病例的閱讀,有時候能夠給予一些新的思路。由於是以方劑作為分類,所以閱讀時間也不會太長。很適合放在診間閱讀。
  4. 透過與學弟妹之間的問題討論,也能夠檢視自己的學習思路與方法。
  5. 買到了一本罕見典籍,甚喜。

【方法學部份】

檢視:
  1. 最小阻力之路,這本書的位階被我放在不會輸給系統思考或第五項修練一書。不過其中創造的部份,有些篇章讀起來有點卡關。或許等完讀這本書再來一併比較《做自己的生命設計師》的概念差別。
  2. 刻意練習是博客來電子書的版本,吃早餐的時候加減翻閱幾頁,覺得不錯的內容手機截圖上傳到FB方法學相簿留存。
  3. 寫作力則是用iLib reader,透過圖書館的平台借閱的電子書,當時在火車上突然想看有關寫作教學的書。用這途徑借的好處就是免費,不過有時間限制就得歸還。
  4. 本週開始重新複習現象學,每次讀都有新的體會與感受。目前放在每天的第一件事,有醒腦的效果。
  5. 印南敦史先生因為要寫書評,而提供了他的快速讀書的方法,強調輸出的重要性。書摘與單句書評的作法感覺之後可以仿效一下。
單句感評-快速抓重點
好好說話。
寫作力。

 【體驗人生部份】

  • 反物質效應電影
  • 遊戲自黑暗(畢)
    這樣看來,在某個脈絡的記憶裏,語言最後成為我們唯一的儀式與遊戲也一點都不奇怪。在這些記憶中我們為了述說而找尋議題,為了製造聲音而述說,為了找出尚不存在的字而製造聲響。而為了找尋值得述說的議題,我們發明了所有我們能執行的遊戲。一切情感也因此三重曖昧起來,當我們因為上述一切遊戲情境而有感時,我們是為了遊戲而有感?還是為了語言而有感?是否我們其實依然無感,是否我們的愛與殺戮與神蹟只存在於最後講述的瞬間?P.221
  • 身體狀況紀錄(Evernote-W50)
  • 博方與娟娟慶生
  • 宜蘭出遊(呈獻海鮮‧幾米公園)
檢視:
  1. 本週也有透過Evernote W50寫身體狀況的電子化紀錄。不過還是以紙本記載方便閱讀,而電子化是方便手機隨時輸入。但一直盯著手機老是會造成眼睛疲累的副作用。
  2. 通車時讀完遊戲自黑暗,很燒腦但是很棒的一本小說。考慮以後固定閱讀小說的類型。
看起來很壯觀的明蝦蒸蛋。

夢想列車,照起來很壯觀。下面有很棒的手工市集。
想默默的增長一歲,被博方娟娟發現了,哈。為了感謝他們,餐廳旁剛好是天龍書局特價,馬上推坑買書@@

結語


有些事情是從做中學,學習描述與記敘經驗,從紀錄中培養習慣反思。期許自己能夠繼續從中獲得體驗與樂趣。

做選擇是需要學習的,選擇是一種培養出來的能力。做選擇的次數越多,你就越會選擇。--最小阻力之路 P191

2017年中醫學習年度回顧。(1-6月)

前言

這篇回顧文章主要是紀錄自己2017年上半年中醫閱讀的紀錄。以便未來的一年進行調整。不過中醫的閱讀幾乎沒辦法說讀畢的時候,所以標"畢"的項目比較少 XD

2017/1-6月

1月-3月


  • 陳照易理針灸(畢)
  • 北宋校正醫書局新探
  • 辨內外傷辨惑論
  • 古今醫案按
  • 靈樞經‧九針十二原/10
  • 本輸針灸
  • 中藏經‧陰陽痞格/虛實大要
  • 素問‧生氣通天/金匱真言/陰陽應象大論,5-15~5-17/陰陽別論/陰陽離合論/六節藏象論/五藏生成篇/五藏別論/異法方宜論/移精變氣論/14/玉版要論/16診要經終論/脈要精微論/平人氣象論/玉機真藏論/三部九候論20
  • 用藥心得十講:荊芥、防風
  • 仲景50味藥證:細辛,吳茱萸
  • 中醫護好心(畢)
  • 溫病條辨
  • 經脈篇Excel製作(畢)
  • 中醫病機治法學(肝膽系疾病)
  • 金匱要略

4月-6月


  • 素問/藏氣法時論/解精微論/宣明五氣
  • 中醫病機治法學
  • 周左宇醫道精要
  • 圖說針灸醫學入門
  • 難經發揮
  • 解剖列車三版
  • 脈經
  • 溫病條辨
  • 藏象新論
  • 中醫理論範疇
  • 中醫哲學範疇發展史(天道)
  • 秦漢道家與道教
  • 經方合方技巧
  • 金匱要略

結語

檢討:上半年閱讀的目的想系統性翻閱過內經一遍,因此保持著每天直讀幾篇並且寫下筆記的習慣。但由於臨床也會碰到一些令人頭痛的瓶頸,因此會分一部份心力去研究相關的主題。初步回顧可以發現自己的閱讀主題性有些散亂,很可能導致研讀的內容不夠深刻。下半年開始嘗試用筆記/手札/日誌的習慣,開始統整相關主題的閱讀。


2017年閱讀書籍年度回顧。(1-6月)

這世界的驚奇,有待我們去發現。

前言

這篇回顧文章主要是紀錄自己過去這一年在1-6月閱讀非專業的紀錄,透過回顧發現自己閱讀的領域大概偏重三方向:方法學、信仰心靈與小說電影戲劇類。以便未來的一年進行調整。

方法學:


討論:自己在方法學閱讀的傾向有幾個方向,筆記術與資料整理,哲學邏輯思惟的建構。說故事的技巧也輔助了自己在敘事治療方面的閱讀內容。

信仰心靈類:


  • 奇蹟課程
    我們應把每一天都獻給奇蹟。時間的目的原是為了教你如何善用時間。因此它是一種教具,只是完成目的的一種手段而已。當時間一旦無助於學習時,便沒有存在的必要了。
  • 敘事治療三幕劇(畢)
    反身性反思是涉及到我們辨識所有面向的自我(包括生理與身體方向)的能力,以及辨識我們的環境脈絡,如何影響了我們執行研究(或創造知識)的方式的能力。P30
  • 開放通靈(畢)
    你不需要證明任何事,你自己的內在知曉是你最終的自主來源,而非人們的意見和想法。P286
  • 十四堂人生創意課1(畢)
    把創意轉換成生活上實際可行的態度,就是:做自己喜歡的事。如果遇到自己不喜歡,但非做不可的事,就為自己找到好玩的理由,好玩的誘因點,讓自己自得其樂,如此,才可能把事情做好。P229-330
  • 學放鬆,改正錯誤姿勢(亞歷山大技巧)
  • 人情(畢)
  • 莊子諵譁
  • 一個新世界(二讀)
    每個小我都是選擇性認知和歪曲理解的大師。唯有經由覺知,而非思考,才能分辨事實和意見的不同。P85
  • 無緣社會(畢)
  • 五種傷五種假面
  • 量子觸療2.0
  • 敘事治療的工作地圖
  • 罪與罰
  • 東方之旅(畢)

討論:閱讀書籍,同時也被書籍調音。但這些內容要能夠發生作用,不是知性上理解而已,而是自己面對苦難感的時候,能夠運用這些內容幫助自己渡過難關,喘口氣,即便是發揮一點點作用,瞥見裂痕中的光明。


「你要不斷地向內心去尋找,直到有踏實而確定的東西。」- 2014/07/07手札


結語

本來想一口氣寫完一整年的書籍回顧,但發現平日的日誌習慣還沒能完善,因此要回溯的難度就會提高很多。寫完上半年的紀錄就已經肩膀僵硬,腱鞘炎發作了。但透過這樣的回溯,也更清楚自己後續的閱讀目標與方向。

2017年年度回顧。

前言

這篇紀錄比較像是"後設思考"的紀錄。因為自己還不習慣年度回顧,在今年年初本來想練習週回顧/季回顧等等的練習,但習慣還沒養成,因此顯得有點散亂。這篇紀錄自己嘗試檢視與收束日誌回顧資料的過程。

2017/1-6月


1月日誌記載在Hobonichi Techo Planner 2017, 寫了一頁月回顧。


  • 檢視:本月回顧採用找出「心的亮點」與「產出的里程碑」來標記。「心的亮點」大抵上是指讓自己有所感觸或收穫的事件,「產出的里程碑」主要是回顧讀的書以及部落格文章、各式讀書心得與觀影紀錄。


2月用部落格寫了一篇月回顧文章。


  • 檢視:輸出成部落格文章,對於自己統整與閱讀的習慣也比較方便。這次回顧用的是劇場三幕劇的理論,受到閱讀《敘事治療三幕劇》的影響。

3月不太確定有沒有寫月回顧,手帳有寫日誌,Evernote數位無記載。


  • Evernote的側邊清單+所有記事本可以有一次全覽的作用。由於自己有用IFTTT同步Facebook訊息到Evernote筆記本紀錄,所以可以在Evernote裏面瞭解FB的狀況。但訊息量也過度龐大,因此考慮用標籤+時間來管理。
  • 另外自己也有同步Google相簿,也可以用google相簿來回溯自己當時的閱讀與狀況。


4月日誌開始有些中斷,無月回顧。
5月整個月幾乎日誌停擺。
6月嘗試恢復日誌,但斷斷續續。
以上要從自己的筆記、手札以及數位Evernote淘金才有辦法回憶自己在做甚麼><

2017/7-12月

7月下半月開始恢復日誌習慣,並且增加手札彩繪效果。

  • 下半年開始加強手繪的練習,學習素描、水彩等等的繪畫技巧,發現能夠幫助自己在筆記、以及手札日誌等等方面的運用。

7月回顧寫在月曆上,似乎也是不錯的方式,有總覽目錄的效果。

  • 檢視:透過月回顧的形式,也可以類似編輯本月的活動以及各項閱讀筆記的索引。

8月日誌上半月比較勤勞,最後一週無紀錄。

9月日誌停寫。開始轉寫手札與練習畫畫較多。寫在National Geographic125週年紀念硬殼手札本上面,有方格與橫線同時速寫或書寫都很方便。

10月日誌移轉到Moleskine Weekly的手札,需要書寫的欄位較少,減少自己紀錄的壓力!
10月在NG125手札有月回顧

  • 月回顧有點像是在盤點,但說實在有時候又覺得有點壓力。所以還在嘗試怎麼調整。但漸漸知道這種回顧的作用,可以當作一種設計下個月活動與學習的指標或參考。

11月若有所思,更新了人生煉金術草稿2.0版本
11月保持日誌/手札/筆記習慣。但有時會有電子化筆記的紀錄。如果電子化筆記的話,就會有筆記管理上的問題。目前電子化筆記用的軟體是Evernote + Onenote。


  • 檢視:為了減輕週回顧的負擔,開始用三色筆來標註自己日誌的事件。
    -黃色:專業科目
    -藍色:方法學
    -橘色/綠色:信仰閱讀與興趣嗜好
  • 另外透過回顧也發現自己主要都在上述這幾種分類,所以FB的訊息也開始以此三項分類為主。多了一個就是繪畫練習的相簿收集,也方便自己回顧。

12月持續保持日誌的習慣,偶有斷續採用電子化日誌。最後還是覺得手寫為佳,畢竟自己平常用眼過度@@,十二月也可以重新回顧本年的筆記。

結語

凡事都是平日的積累。如何從積累當中學習,好的積累可以幫助我們成長;錯誤的積累,學習製作成Mistake Journals來檢討與預防。「當糟糕的事情發生的時候,最好的問題可能是:我可以從這麼糟糕的事件中得到甚麼?」(把想要的人生找回來,P.55) 這次的回顧,也讓我自己瞭解到平日的日誌小習慣,在持續紀錄下,透過週回顧、季回顧、上下半年回顧、年回顧,能夠將自己的人生編輯成一本屬於自己的人生書頁。

接著露西小姐說:「湯米,你的作品是非常非常重要的。它不只作為證據,更是為了你自己啊,以你自己來說,可以從中得到很多很多。」--《別讓我走》石黑一雄

9.14.2017

敦煌壁畫展覽觀賞筆記。

17.09.14.
今天看展覽的一些筆記與心得。由於最近在練習畫畫,從素描、透視法、跨到水彩等等。一筆一畫之間的練習,才感受到畫作之不易,兩週週末在家都在練習臨摹畫作、或練習畫頭像比例等等。也因此連續這兩天,去科博館看敦煌風華再現展覽,看到壁畫、佛教本生畫、經變畫、涅槃窟臥佛像,或者雕塑等等,都覺得相當的「共感」,就是一筆一畫之不易,以及用色顏料的選擇,多少感動於這種延續千年的作品,以及畫師們臨摹傳遞的心情。

現場人員跟我講了一個觀賞的小撇步,由遠到近距離觀察佛像的面貌,會有不同的涵義。

連續兩天都入場,第二天試著速寫大佛,大概花了7-10分鐘左右。今天也有聽導覽老師講解,收穫也相當的多。


臥佛速寫

順便査了一下涅槃經。

阿難,如汝所問,佛涅槃後,依何住者?

阿難,依四念處,嚴心而住。觀身性相,同於虛空,名身念處;觀受不在內外,不住中間,名受念處;觀心但有名字,名字性離,名心念處;觀法不得善法,不得不善法,名法念處。阿難,一切行者,應當依此四念處住。

▍什麼是四念處呢? (引用來源)

四念處就是身、受、心、法四種觀想。身,就是我們的身體;受,是我們的身體對外界種種接觸刺激的感受;心是對於受所產生的反應、執著;法是身、受、心所產生的一切。就個人來說,身受心本身就是法,身受心之外沒有法。除此,凡因緣所生的,皆是法。

西王母


回來研究了相片。翻了手上的《漢代的信仰、神話和理性》,下午回家後,試著把西王母的壁畫中的角色找了出來,標號。按著解說牌的文字找尋,有的還是山海經的神獸。

▍解說
乘四鳳車朝西前進,身著漢裝,大袖長袍,是為面目端正的貴婦形象。鳳車頂部置有垂蓋,車後旌旗隨風飛揚,而持繮御者身著紅袍立於側。西王母由鳥獲、羽人開道,前後伴隨飛舞的飛天,周圍伴有乘鸞仙人,持節舉幡迎送,車旁有文鰩與白虎隨行,後方由神獸開明護衛,隊伍浩蕩,場面壯觀。東漢時期,隨著社會的變化,西王母成為道教的神仙,因此又稱為九天玄女、金母,另一說則將此圖視為佛像中的帝釋天妃,認為佛教石窟應以佛典為依據,借用西王母的形象而已。

*鳥獲 暫時沒査到來源。

▍wiki 延伸閱讀 (引用來源)
西漢末年,西王母信仰重新成為民間的一種風尚。哀帝建平四年(前3年),大旱,民不聊生,大批關東百姓離鄉逃難,逃難的過程中以稻桿當作西王母籌,作為西王母的香火,求取庇佑。經歷郡國二十六,直達帝都,並於京師聚會,歌舞祭祀西王母。

民間的苦難為民眾的造神運動提供了契機,西王母作為一名被改造的神祇正式登上了祭壇,這種民間的祭祀狂熱最終得到了官方的承認,西王母信仰也因此成為漢代一個重要的民間信仰。

這種由民間發起的宗教狂熱最終影響到孕育中的早期道教,西王母信仰中包含的不死理念也投合了道教對長生久視的追求,因此,道教徒利用上古巫術資料並加以改編,創造出我們所熟悉的西王母和與之相對的東王公,而後在道教通俗化的過程中,東王公被演繹為玉皇大帝,而西王母則改造為玉皇大帝之妻王母娘娘。西王母在道教中的地位雖然始終未降,但其影響力卻日益衰退....

箜篌


還有覺得有趣的一個樂器,箜篌。


不太認識這個像是豎琴的樂器,趕緊咨詢了一下總監Kirin Hsu桑,原來是箜篌。

(以下文字摘要自wiki)

箜篌,是一種撥弦樂器。漢武帝令樂人侯調始造空侯。《風俗通》、《通典》則說是侯調所作。因為制器的人姓侯,而其聲坎坎,所以叫坎侯。
分臥式和豎式兩種。臥箜篌平放橫彈似瑟,又稱箜篌瑟,是公元前111年產生於漢代的樂器。

豎頭箜篌,又名胡箜篌,約在漢靈帝時由西域傳入。箜篌高三尺許.形如半邊木梳,弦數因樂器大小而不同,最少的5根弦,最多的25根弦,豎頭箜篌經過隋唐至明時期數代的的發展和改進,配合本土的音樂文化習慣,創造出了唐箜篌,明箜篌等新式箜篌。在龜茲石窟的壁畫中,曲項琵琶與豎箜篌常配組出現在佛說法圖、涅般圖、因緣故事和伎樂天人的供養圖中。

唐代以後的箜篌專指豎箜篌。琴弦一般系在敞開的框架上,用手指撥彈。箜篌與琵琶、五絃、箏合稱隋唐俗樂中的絲弦。明代燕樂制度中箜篌直長4尺8寸,並柄上雕龍頭,20絃。


華蓋意象


中醫理論的肺為華蓋的「華蓋」。看畫中各種華麗的華蓋就覺得很有意思。

伏羲女媧意象

西魏莫高窟285東頂壁畫.伏羲女媧圖。
左邊伏羲手拿矩跟墨斗,右邊女媧手持規。

伏羲女媧在這幅壁畫變成日月神,在佛教經典當中是阿彌陀佛的從屬菩薩。

7.09.2017

趕不上的火車。

搭火車來到一站叫作「山黑」。沒有來過的地方,是個深山裡頭的站,也不知道為何在這停下。等到下一個班次要一段時間,於是便在這個車站晃晃。至於下一個班次要往哪裡去?也不是很清楚。

在車站走著,看到附近天空,是夜晚的夢境。但遠方星辰閃爍,變化不定,迷人而深邃,我看著看著,想把這景色分享,於是就去找媽媽與姊姊。

媽媽姊姊拉著行李,在一間房間,也是一起等著下一個班次的班車。這個房間的設施,冰箱等等,都是被包著的,大多數都是未使用,未拆開。夢中只知道在這個偏遠的山黑站,有間房子好像是自己的,但是少來。而又即將搭著火車離去。還是找不到線索要去哪裡。

我於是離開房間,繼續閒逛,又打開另外一間門。

「老師好。」

老師坐在一個看似餐桌的前面,我走到對面,對望著老師的方向坐下。老師朝我看了一眼,帶著分析的神情。

「你一直喝冰的,喝到盆腔都冷了。身體能量無法調節輸送,又怎麼能夠共鳴調頻發光?」

「老師我知道。其實我每次喝冰的都發現身體會被影響。但...總是過不了心的這一關。」

老師回覆了幾個字,但是我並沒有聽的清楚[1]。然而火車快要來了。老師也準備拿行李起身,看來也要搭著這班火車。

我與老師告別,回去找母親與姊姊,拿行李準備搭車。後續的夢境情節模糊,似乎有事情被耽擱,於是就停留在焦急情緒裡,怕趕不上火車的心態中醒來。

醒來思考著夢境帶來的疑惑:我從哪裡來?我在哪裡?我又要往哪裡去?

17.07.09. 夢境紀錄

[1].醒來用自由聯想法,第一時間想到的是「務快其心,逆於生樂」這八個字出自上古天真論。但似乎又覺得老師講得不是這句話。

曼陀羅九宮格筆記法

九宮格曼陀羅筆記法 九宮格曼陀羅筆記法 使用說明: 在九個格子中填入你的想法或計劃,中央格子通常放置主題。填寫完成後...